Comment Grandir Vite Naturellement - Ebook Telecharger

Peut-être que vous vous avez l'impression que vos amis ont soudainement eu une poussée de croissance, et vous, aujourd'hui, accusez un sérieux retard. Peut-être que le tout le monde dans votre famille est vraiment grand -- et vous vous demandez si vous pouvez faire quelque chose pour les rattraper. La vérité est que la hauteur d'une personne est principalement déterminée par des choses hors de leur contrôle, par exemple les gènes.

Savez vous, cependant, qu'il y a beaucoup de facteurs qui influent sur ​​la taille qui peuvent être contrôlés -- toute une batterie d'habitudes naturelles, des techniques et des aliments qui peuvent améliorer votre capacité à grandir.Donc, si vous êtes encore en croissance, lisez nous pour en apprendre davantage sur les moyens naturels qui vous aident à grandir.

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Avoir une alimentation équilibrée.Une personne va paraître plus petite avec un corps dodu. Non seulement cela, mais en plus être en forme en mangeant bien vous fera paraître plus grand et vous sentir mieux!

• Mangez beaucoup de protéines maigres.Les protéines maigres, comme la viande blanche de volaille, le poisson, le soja et les produits laitiers, vous aident à promouvoir la croissance musculaire et améliorer la santé des os. Restez éloignés des glucides simples comme dans la pizza, gâteaux, bonbons et soda, qui en sont principalement composés.

• Mangez beaucoup de calcium.Le calcium, présent dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, et dans les produits laitiers (yaourt, lait), contribue à promouvoir la santé des os.

• Mangez suffisamment de vitamine D. La vitamine D favorise la croissance osseuse et musculaire chez l'enfant , et une carence provoque un retard de la croissance et entraîne un gain de poids chez les adolescentes. La vitamine D se trouve dans le poisson, la luzerne, ou champignons.

Éviter les facteurs de retard de croissance.Il pourrait ne pas y avoir beaucoup de choses à faire pour augmenter votre taille, mais vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous assurer que votre taille naturelle n'est pas impactée par des influences environnementales. Drogues et alcool contribuent à un retard de croissance si ils sont ingérées lorsque vous êtes jeune, et la malnutrition peut vous empêcher également d'atteindre votre pleine hauteur.

Est-ce que fumer nuit vraiment à la croissance? Les effets du tabagisme et de la fumée secondaire sur l'indice de masse corporelle (IMC) ne sont pas concluants. Selon le Health Resource Internet de l'université de Columbia: «les études disponibles suggèrent que les enfants qui fument ou qui sont exposés à la fumée secondaire sont plus petits que ceux qui ne fument pas, ou qui sont des enfants de non-fumeurs».

Dormez suffisamment.La recherche suggère que les adolescents en croissance et les pré-adolescents ont besoin entre 8,5 et 11 heures de sommeil chaque nuit. C'est parce que votre corps se développe et régénère les tissus pendant que vous êtes au repos. Faites de votre environnement de sommeil un espace aussi calme que possible et essayez d'éliminer les bruits forts et les lumières inutiles. Si vous avez des difficultés à vous endormir, essayez de prendre un bain chaud ou de boire une tasse de thé à la camomille avant le coucher.

·   L'hormone de croissance humaine (HGH) est produite naturellement dans notre corps, surtout pendant le sommeil profond ou sommeil à ondes lentes.  Obtenir de bonnes nuits de sommeil encouragera la production de HGH, qui est créée dans la glande pituitaire.